Şok Diyetler

Şok Diyetler

Şok diyetler – Düşük karbonhidrat içeren diyetler
(ketojenik diyet, atkins diyeti, stillman diyeti)

Karbonhidrat miktarının aşırı kısıtlandığı, protein ve yağ miktarı yüksek olan diyetlerdir (dengeli diyet ve ketojenik diyet karşılaştırıldığında, dengeli diyetle yağ kaybı daha fazla olurken, ketojenik diyetle su kaybı daha fazla olmuştur.)

Sakıncaları

  • Sıvı ve elektrolit dengesinde bozukluk, kalsiyum atımı artar (osteoporoz riski) sodyum atımı artar
  • Hiperürisemi
  • Kan lipitlerinin ve kolesterolün artması
  • Kardiyak aritmiler ve ölüm riski

Şok Diyetler

Çok düşük kalorili diyetler (açlık diyeti, simeons diyeti,…)

800 kcal’den daha düşük kalorili ve sıvı ağırlıklı beslenilen diyetlerdir. Gün boyu bir ya da iki öğün tüketilir.

Sakıncaları

  • Vücut ağırlığının hızlı kaybı nedeniyle, yağsız vücut kitlesinin daha çok kaybedilmesine,
  • Bazal metabolizma hızının azalmasına (%20)
  • Kaybedilen ağırlığın korunamamasına neden olacağı,
  • Sağlık açısından riskli olduğu için ölümle sonuçlanabileceği bilinmelidir

Şok Diyetler

Tek tip besine yönelik diyetler (sebze diyeti, simit diyeti, karpuz diyeti,…)

Gün boyu bir veya birkaç besin çeşidini içeren, genellikle karbonhidrat oranı yüksek, protein oranı düşük ve yağ içermeyen diyetlerdir.

Pek çok vitamin (B6 ve B12 gibi) ile kalsiyum, çinko, demir, magnezyum ve fosfor gibi mineraller yönünden yetersizdir.

Sakıncaları

  • Osteoporoz
  • Safra taşları,
  • Böbrek hastalıkları
  • Kalp damar hastalıkları
  • Kansızlık
  • Dikkat azalması
  • Uyuşukluk
  • Saç dökülmesi
  • Yorgunluk
  • Sindirim problemleri, kabızlık

Protein Ağırlıklı Diyetler

Sadece veya ağırlıklı olarak protein kaynaklarının tüketildiği diyetlerdir.

Bu diyetler hızlı kilo kaybı sağlar ancak sağlık problemlerine yol açabilir.

Sakıncaları

  • Vitamin ve mineral açısından son derece yetersiz, kolesterol yönünden zengin olduğu için de kalp hastalıkları açısından da ciddi risk taşıyan diyetlerdir.
  • Protein açısından zengin olduğu için, uzun dönemde böbreklere zarar verebilir.

Kan Grubu Diyetleri

Bu diyet belli kan grubunda olan kişileri belirli yiyecek ve içeceklerden kaçınmalarını esas alır.

Sakıncaları

  • Kişileri besinlerden uzaklaştırarak yetersiz ve dengesiz beslenmeye yöneltiyor. Mesela bu diyet tipinde X kan grubu mensuplarının kesinlikle süt ürünleri almaması önerilirken, uzmanlar kişinin ilk tanıdığı gıdanın anne sütü olduğunu ve süt ürünlerinin çok yararlı besin değerleri düşünüldüğünde bunun zararlı bir öğüt olduğunu ifade ediyor.
  • Şok zayıflama diyetlerinin yanısıra son yıllarda internette, gazete ve dergilerde ya da eklerinde bitkisel desteklerin reklamlarına, tanıtımlarına sıkça rastlanmaktadır.
  •  Reçetesiz besin destekleri kolayca kilo vermek isteyen birçok insan için obezitenin tedavisinde çekici gelmektedir.

Bitkisel Ürünler ve Gıda Destekleyicileri

  • Doğal kaynaklı oldukları için çoğunlukla toksik olmadığı,
  • Zararlı etki göstermediği,
  • Hatta yararlı oldukları kabul edilerek kullanılan, çok önemli sağlıkla ilgili riskleri beraberinde getiren bitkisel ürünler ve gıda destekleyicileri tüm popülasyonlarda kullanılmaktadır.
  • Ancak tüm dünyada bitkisel ürünler yasal alanda gıda katkısı olarak ele alındıkları, ilaç kabul edilmedikleri için ciddi bir kontrol ve denetime tabi tutulmamaktadırlar.
  • Doğallığın her zaman etkili ve yan etkiden arınmış olduğu düşüncesi gibi birçok etmene bağlı olarak bitkisel tedavi oldukça popüler duruma gelmiştir.

DYT. ŞEYMA KEMAHOĞLU

Diyet, diyetlerin zararları, diyetlerin faydası, düşük kalorili diyet, diyetin yan etkisi, diyet tedavisi, diyetisyen, şişmanlık, şişmanlığın nedenleri, kilo verme, kilo alma, diyet yapma, sağlıklı diyet, obez, obezite, obez diyetleri, şok diyetler, bitkisel tedavi, bitkisel diyetler, ketojenik diyet, kan grubu diyeti,

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: